Ernährung in der Stillzeit

Champignons in der Stillzeit – ja oder nein?

Beim Thema Pilze herrscht bei vielen Mamas Unsicherheit: Darf ich sie essen, wenn ich schwanger bin bzw. stille, oder soll ich lieber darauf verzichten? Das kommt natürlich auch auf die...

Darf ich Bohnen während der Stillzeit Essen?

Jedes Böhnchen gibt ein Tönchen: Vielleicht hast du diese (Binsen-)Weisheit auch schon gehört? Dann fragst du dich vielleicht, ob du auf Bohnen in der Stillzeit lieber verzichten solltest. Ob die...

Darf ich Brokkoli in der Stillzeit essen?

Vielleicht hast du auch schon das Gerücht gehört, dass stillende Mütter auf blähende Lebensmittel lieber verzichten sollten. Aber was ist da eigentlich dran? Und heißt das, dass damit auch Brokkoli in...

Darf ich Blumenkohl in der Stillzeit essen?

Kohlgemüse in der Stillzeit sorgt beim Baby für Blähungen – auch Blumenkohl. Dieses Gerücht hält sich hartnäckig, stimmt aber nicht unbedingt. Denn Blumenkohl darf beim Stillen grundsätzlich gegessen werden. Worauf...

Äpfel während der Stillzeit – ja oder nein?

Der Säuregehalt in bestimmten Früchten soll angeblich den pH-Wert der Muttermilch senken und dadurch vermehrt zu einem wunden Po bei Babys führen. Einen wissenschaftlichen Beweis gibt es dafür allerdings bislang...

Spargel während der Stillzeit essen – ja oder nein?

Spargel gehört zu den Gemüsesorten, die den Geschmack der Muttermilch beeinflussen können. Deshalb wird stillenden Müttern häufig geraten, auf die leckeren Stangen zu verzichten. Aber ist es wirklich nötig, Spargel...

Darf ich Zwiebeln in der Stillzeit essen?

Immer wieder lesen wir, dass Zwiebeln beim Stillen besser nicht gegessen werden sollten. Teilweise wird sogar regelrecht vor dem Verzehr und möglichen Nebenwirkungen gewarnt. Zu Recht? Wir verraten dir, ob...

Darf ich Weißkohl in der Stillzeit essen?

Weißkohl in der Stillzeit erzeugt Blähungen beim Baby und sollte deshalb nicht gegessen werden? Das stimmt nur bedingt. Worauf du bei dem Verzehr von Weißkohl als stillende Mama achten solltest,...

Welche Vitamine sind in der Stillzeit notwendig?

In der Stillzeit erhöht sich nicht nur der Bedarf an Kalorien, sondern auch an vielen Mineralstoffen und Vitaminen. Oftmals lässt sich dies über eine gesunde und ausgewogene Ernährung abdecken, aber...

Darf ich Spinat während Stillzeit essen?

Spinat gilt für stillende Mamas als sehr bekömmlich und enthält zudem reichlich Eisen sowie Folat. Allerdings kann sich in dem grünen Blattgemüse auch Nitrit bilden. Worauf du also bei Spinat...

Darf ich Soja in der Stillzeit essen?

Soja ist eine beliebte Alternative zu Lebensmitteln mit tierischem Eiweiß – nicht nur für Vegetarier*innen und Veganer*innen. Wenn du dein Baby derzeit allerdings stillst, solltest du Sojabohnen und deren Erzeugnisse...

Ist Salbei in der Stillzeit erlaubt?

Vielleicht hast du schon gelesen, dass Expert*innen von Salbeitee in der Schwangerschaft abraten. Aber gilt das auch noch, wenn dein Baby schon auf der Welt ist? Ob du bei Salbei...

Darf ich Rosenkohl in der Stillzeit essen?

Rosenkohl ist reich an wertvollen Mineralstoffen wie etwa Eisen, Magnesium oder auch Kalzium und enthält die sekundären Pflanzenstoffe Glukosinolate, welche sogar vorbeugend gegen verschiedene Krebserkrankungen sein sollen. Allerdings soll das...

Ist Rohmilch in der Stillzeit erlaubt?

Sicherlich hast du schon einmal gehört, dass von Rohmilchkäse in der Schwangerschaft abgeraten wird – und das nicht ohne Grund. Denn die Gefahr sich mit Listerien oder Toxoplasmose zu infizieren...

Oregano in der Stillzeit – ja oder nein?

Auch als stillende Mama sollte dein Speiseplan gesund und möglichst abwechslungsreich gestaltet sein. Dazu gehören selbstverständlich auch leckere Gewürze, die dem Essen ein intensives Aroma verleihen. Aber wie sieht es...

Ist Magnesium in der Stillzeit erlaubt und gesund?

Neben Folsäure und Jod stellt auch Magnesium einen wichtigen Mineralstoff beim Stillen dar. Wie hoch dein Magnesiumbedarf in der Stillzeit ist und worauf du bei der Einnahme achten solltest, verraten...

Sind Leinsamen in der Stillzeit erlaubt?

Leinsamen haben einen leicht nussigen Geschmack und gelten als besonders gesund. Denn in den kleinen, flachen Samen stecken zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und hochwertige Fette wie zum Beispiel Omega-3. Allerdings sind...

Kurkuma während der Stillzeit: ja oder nein?

Als Gewürz ist Kurkuma in Speisen sowie Getränken gleichermaßen beliebt und hat viele positive Eigenschaften für den menschlichen Körper. Ob du die Wirkung von Kurkuma auch in der Stillzeit nutzen...

Darf ich Kuhmilch in der Stillzeit trinken?

Gänzlich verzichten musst du auf Kuhmilch in der Stillzeit nicht. Allerdings kann der tierische Milchgenuss Einfluss auf das Stillen haben. Diese müssen aber nicht zwingend negativ sein. So soll Kuhmilch...