Gerstengras in der Schwangerschaft: So tut es dir gut

Gerstengras ist als Multitalent bekannt, aber ist Gerstengras auch in der Schwangerschaft zu empfehlen? Wir erklären die verschiedenen Vorteile, die es während dieser besonderen Zeit haben kann, und auch die möglichen Nebenwirkungen. Hier erfährst du alles, was du zu dem Thema Gerstengras in der Schwangerschaft wissen solltest.

Gerste ist ein Getreidekorn. Sie ist eine der ältesten Getreidesorten und wird auf der ganzen Welt in Form von Malz, Brot, Suppen und Eintöpfen konsumiert. Das Gerstengras ist für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile bekannt und wird häufig als Heilmittel für verschiedene kleine und häufige Probleme während der Schwangerschaft empfohlen.

1. Das Wichtigste auf einen Blick

  • Gerste gehört zu den ältesten Getreidesorten der Welt.
  • Gerstengras ist reich an B-Vitaminen und Vitamin K.
  • Du kannst es zu einem leckeren Getränk mischen, zu deinem Smoothie oder Müsli hinzugeben.

2. Ist Gerstengras gesund in der Schwangerschaft?

Wie die meisten anderen Lebensmittel, ist auch Gerstengras in moderaten Mengen sicher. Gerstenwasser oder Gerstengras ist ein Gesundheitsgetränk, das du in der Schwangerschaft zu dir nehmen kannst. Das nussig schmeckende Aroma der jungen Gerstenhalme kann Verdauungsstörungen lindern, Wassereinlagerungen verhindern und den Blutzuckerspiegel regulieren.

Gerstengras ist außerdem eine gute Quelle für den B-Vitamine und Vitamin K, die alle während der Schwangerschaft wichtig sind.

3. Die Vorteile von Gerstengras in der Schwangerschaft

Gerstengras hilft bei Magen-Darm-Problemen in der Schwangerschaft

Da Gerste reich an Ballaststoffen ist, soll sie den Stuhlgang erleichtern und bei Verstopfung und Hämorrhoiden helfen. Zwei häufige Probleme unter denen Schwangere leiden.

Gerstengras beugt Neuralrohrdefekten vor

Folsäure ist für schwangere Frauen wichtig, um das Auftreten von Neuralrohrdefekten bei Babys zu verringern. 100g Gerste enthalten fast 200mg Folsäure.

Gerstengras spült überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper

Die die harntreibende Eigenschaft des Gerstengrases hilft überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu schwemmen, was Wassereinlagerungen in den Beinen, im Gesicht usw. während der Schwangerschaft vorbeugt.

Gerstengras hat entzündungshemmende Eigenschaften

Das Gerstengras hat entzündungshemmende Eigenschaften, die das Brennen im Magen lindern und Giftstoffe aus dem Körper spülen können.

Gerstengras hilft bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die löslichen Ballaststoffe in Gerste senken den Cholesterinspiegel im Blut und verringern so das Risiko von Herzkrankheiten.

Gerstengras hilft den Blutzuckerspiegel zu regulieren

Gerste gehört zu den niedrig glykämischen Lebensmitteln und kann daher auch bei Schwangerschaftsdiabetes in moderaten Mengen verzehrt werden.

4. Welche unerwünschten Nebenwirkungen kann Gerstengras für eine Schwangerschaft haben?

Gerste, egal in welcher Form, einschließlich Gerstengras, hat selten irgendwelche Nebenwirkungen. In großen Mengen kann Gerste jedoch Bauchkrämpfe und Blähungen verursachen.
Da sie Gluten enthält, solltest du Gerste meiden, wenn du eine Glutenunverträglichkeit oder Weizenallergie hast.

Außerdem solltest keine rohe oder gekeimte Gerste essen, wenn du ein schwaches Immunsystem hast.

5. Wie integriere ich Gerstengras in meine Schwangerschaftsdiät?

Du solltest nicht mehr als 15g täglich zu dir nehmen. Gerstengras ist in Form von Pulver erhältlich, das in Wasser aufgelöst und getrunken oder in Smoothies verarbeitet werden kann. Du kannst es auch mit Fruchtsäften mischen und trinken. Gebe ein oder zwei Löffel zu deinem Müsli hinzu.

6. Ernährung in der Schwangerschaft: Tipps und Empfehlungen

Vielleicht hast du dir noch nie sonderlich viele Gedanken zum Thema Ernährung gemacht, aber seitdem du schwanger bist, bist du hoch motiviert? Wir helfen dir dabei, das richtige für dich und für dein Baby zu essen und deinen Körper in dieser besonderen Zeit zu stärken.

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Lena Krause

Ich lebe mit meinem kleinen Hund Lasse in Hamburg und bin dort immer gerne im Grünen unterwegs.

Auch wenn ich selbst noch keine Mama bin, gehören Babys und Kinder zu meinem Leben dazu. Meine Freundinnen machen mir nämlich fleißig vor, wie das mit dem Mamasein funktioniert und ich komme als „Tante Lena“ zum Einsatz.

Seit ich denken kann, liebe ich es, zu schreiben – und bei Echte Mamas darf ich mich dabei auch noch mit dem schönsten Thema der Welt auseinandersetzen. Das passt einfach!

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