Ernährung

Spargel während der Stillzeit essen – ja oder nein?

Spargel gehört zu den Gemüsesorten, die den Geschmack der Muttermilch beeinflussen können. Deshalb wird stillenden Müttern häufig geraten, auf die leckeren Stangen zu verzichten. Aber ist es wirklich nötig, Spargel...

Darf ich Zwiebeln in der Stillzeit essen?

Immer wieder lesen wir, dass Zwiebeln beim Stillen besser nicht gegessen werden sollten. Teilweise wird sogar regelrecht vor dem Verzehr und möglichen Nebenwirkungen gewarnt. Zu Recht? Wir verraten dir, ob...

Mein Kind will ständig Snacks – Ist das normal?

Ein Maispuffel hier, ein Quetschie dort und in jeder Tasche noch eine Packung Notfall-Kräcker für unterwegs. Das dürfte jeder Mama ziemlich bekannt vorkommen. Denn zum einen will man ja auf...

Kindergeburtstag: Mama verzweifelt an Extrawünschen zum Essen

Kindergeburtstage sind inzwischen richtige Events, die entsprechend organisiert werden wollen. Die meisten Eltern können ein Lied davon singen und sind schon Wochen vor dem großen Tag mit den Vorbereitungen beschäftigt....

Darf ich Weißkohl in der Stillzeit essen?

Weißkohl in der Stillzeit erzeugt Blähungen beim Baby und sollte deshalb nicht gegessen werden? Das stimmt nur bedingt. Worauf du bei dem Verzehr von Weißkohl als stillende Mama achten solltest,...

Welche Vitamine sind in der Stillzeit notwendig?

In der Stillzeit erhöht sich nicht nur der Bedarf an Kalorien, sondern auch an vielen Mineralstoffen und Vitaminen. Oftmals lässt sich dies über eine gesunde und ausgewogene Ernährung abdecken, aber...

Darf ich Spinat während Stillzeit essen?

Spinat gilt für stillende Mamas als sehr bekömmlich und enthält zudem reichlich Eisen sowie Folat. Allerdings kann sich in dem grünen Blattgemüse auch Nitrit bilden. Worauf du also bei Spinat...

Darf ich Soja in der Stillzeit essen?

Soja ist eine beliebte Alternative zu Lebensmitteln mit tierischem Eiweiß – nicht nur für Vegetarier*innen und Veganer*innen. Wenn du dein Baby derzeit allerdings stillst, solltest du Sojabohnen und deren Erzeugnisse...

Ist Salbei in der Stillzeit erlaubt?

Vielleicht hast du schon gelesen, dass Expert*innen von Salbeitee in der Schwangerschaft abraten. Aber gilt das auch noch, wenn dein Baby schon auf der Welt ist? Ob du bei Salbei...

Darf ich Rosenkohl in der Stillzeit essen?

Rosenkohl ist reich an wertvollen Mineralstoffen wie etwa Eisen, Magnesium oder auch Kalzium und enthält die sekundären Pflanzenstoffe Glukosinolate, welche sogar vorbeugend gegen verschiedene Krebserkrankungen sein sollen. Allerdings soll das...

Ist Rohmilch in der Stillzeit erlaubt?

Sicherlich hast du schon einmal gehört, dass von Rohmilchkäse in der Schwangerschaft abgeraten wird – und das nicht ohne Grund. Denn die Gefahr sich mit Listerien oder Toxoplasmose zu infizieren...

Porridge für Babys: Gesunde Rezepte ab 6 Monaten

Durch köstlichen Porridge für Babys beginnt der Tag mit einem sehr nahrhaften Frühstück. Das einfache und preiswerte Gericht, das aus Haferflocken und Milch oder Wasser zubereitet wird, ist ein tolles...

So gut ist Pfefferminztee in der Schwangerschaft

Wenn es im Winter draußen stürmt und schneit, wärmt Pfefferminztee den Körper von innen; bei knackig-heißen Sommertemperaturen erfrischt die Minze hingegen herrlich. Eigentlich ist also immer die richtige Zeit für...

Oregano in der Stillzeit – ja oder nein?

Auch als stillende Mama sollte dein Speiseplan gesund und möglichst abwechslungsreich gestaltet sein. Dazu gehören selbstverständlich auch leckere Gewürze, die dem Essen ein intensives Aroma verleihen. Aber wie sieht es...

Milch in der Schwangerschaft: Kalziumreiche Köstlichkeit

In der letzten Zeit hat Milch ein wenig an Image eingebüßt und pflanzliche Milchalternativen sind in aller Munde. Aber wie sieht es eigentlich mit Milch in der Schwangerschaft aus? Wir...

Ist Magnesium in der Stillzeit erlaubt und gesund?

Neben Folsäure und Jod stellt auch Magnesium einen wichtigen Mineralstoff beim Stillen dar. Wie hoch dein Magnesiumbedarf in der Stillzeit ist und worauf du bei der Einnahme achten solltest, verraten...

Sind Leinsamen in der Stillzeit erlaubt?

Leinsamen haben einen leicht nussigen Geschmack und gelten als besonders gesund. Denn in den kleinen, flachen Samen stecken zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und hochwertige Fette wie zum Beispiel Omega-3. Allerdings sind...