Ernährung in der Stillzeit

Welches Gemüse ist in der Stillzeit erlaubt? Liste & Rezepte

Gemüse in der Stillzeit kann eigentlich nicht verboten sein, oder etwa doch? Immerhin soll es ja reichlich Lebensmittel geben, die Blähungen beim Baby verursachen sollen. Ob da tatsächlich etwas dran...

Darf ich Koriander in der Stillzeit essen oder nicht?

Koriander wird hauptsächlich in der asiatischen Küche verwendet und hat einen sehr intensiven Geschmack. Solltest du Koriander lieben und dich fragen, ob du ihn auch in der Stillzeit essen darfst,...

Eisen in der Stillzeit: Die richtige Einnahme und Dosierung

Für stillende Mamas gilt: Nicht nur der Bedarf an Jod sowie Folsäure ist erhöht. Auch eine ausreichende Versorgung mit Eisen ist in der Stillzeit wichtig. Wir verraten dir, wie viel...

Darf ich Ei während der Stillzeit essen?

In vielen Gerichten ist Ei enthalten – teilweise sogar roh, wie zum Beispiel in Tiramisu oder Tatar. Ist das für stillende Mamas erlaubt oder sollten sie von Ei in der...

Darf ich Dill in der Stillzeit essen?

Dill gilt als wertvoller Lieferant für Kalzium und Eisen und ist deshalb in der Schwangerschaft äußerst empfehlenswert. Auch nach der Geburt kannst du als stillende Mama von der gesundheitlichen Wirkung...

Darf ich Curry in der Stillzeit essen?

Ob zur Currywurst oder im asiatischen Hähnchen-Curry: Das aus Indien stammende Curry-Gewürz besteht hauptsächlich aus Kurkuma und lässt sich dank seines unverwechselbaren Geschmacks zum Verfeinern von zahlreichen Speisen verwenden. Aber...

Darf ich Blauschimmelkäse in der Stillzeit essen?

Blauschimmelkäse ist eine würzige Käsevariante und schmeckt besonders gut zu Pasta. So werden zum Beispiel Spaghetti sehr gerne mit Blattspinat und Gorgonzola zubereitet. Ob du Blauschimmelkäse auch während der Stillzeit...

Steigt beim Stillen der Kalorienbedarf?

Essen für zwei? Auch wenn man dies immer wieder zu hören bekommt, trifft das auf Schwangere tatsächlich nicht zu. Was unter anderem daran liegt, dass die Menge an Kalorien in...

Ist Rooibostee in der Stillzeit gesund – oder gefährlich?

Als stillende Mama solltest du nicht nur auf eine gesunde Ernährung achten, sondern auch viel trinken. Am besten zwei Liter am Tag und idealerweise deckst du deinen Flüssigkeitsbedarf mit Wasser...

Proteinpulver in der Stillzeit: ja oder nein?

Gerade als stillende Mama sind Diäten in der Regel tabu, eine gesunde und ausgewogene Ernährung dagegen ein Muss. Wie passt da also das Proteinpulver in die Stillzeit? Ganz einfach: Solange...

Blähende Lebensmittel beim Stillen? Infos & praktische Liste

Immer wieder liest man, dass bestimmte Nahrungsmittel in der Stillzeit für unangenehme Blähungen beim Baby sorgen können. Doch worum handelt es sich dabei ganz genau? Gibt es blähende Lebensmittel beim...

Abnehmen durch Stillen: ab wann?

Sicherlich hast du auch schon mal gehört, dass viele Frauen durch das Stillen abnehmen, oder? Egal, ob du gerade selber eine stillende Mama bist oder dich einfach nur darüber informieren...

Melissentee in der Stillzeit – ja oder nein?

Wusstest du, dass Melissentee als anerkanntes Naturheilmittel gilt? Bekannt ist die beliebte Teesorte vor allem durch ihr starkes, zitronenartiges Aroma. Deshalb wird der Tee auch oft als Zitronenmelissentee bezeichnet. Doch...

Ist alkoholfreier Sekt in der Stillzeit erlaubt?

In der Schwangerschaft ist Alkohol tabu, und auch als stillende Mama solltest du am besten darauf verzichten. Aber wie sieht es mit alkoholfreien Alternativen aus? Ob alkoholfreier Sekt in der...

Darf ich Alkohol in der Stillzeit trinken?

Alkohol in der Schwangerschaft? Ein absolutes No-Go. Wenn man aufpasst, darf man sich als stillende Mama doch wieder einen Schluck gönnen, richtig? Jein. Gänzlich verboten ist Alkohol in der Stillzeit...

Darf ich Thunfisch beim Stillen essen?

Auf Thunfisch in der Schwangerschaft sollte besser verzichtet werden – und auch während der Stillzeit wird der Fisch von vielen Expert*innen nicht uneingeschränkt empfohlen. Wir erklären dir, warum du Thunfisch...

Lindenblütentee während der Stillzeit: gut oder schlecht?

Ob bei Erkältung, Stress oder Schlafstörungen: Lindenblütentee ist ein beliebtes Hausmittel, welches sich auch zum Inhalieren gegen Husten sowie Schnupfen eignet. Doch dürfen auch stillende Mütter zu der Teesorte greifen?...

Ist Mandelmilch in der Stillzeit gesund?

Ob Hafermilch, Kokosmilch oder Mandelmilch: In der Stillzeit stehen dir eine Menge pflanzliche sowie nussige Milchalternativen zur Verfügung, die du gelegentlich statt Kuhmilch zu dir nehmen kannst. Wir verraten dir...

Ist grüner Tee in der Stillzeit erlaubt?

Tatsächlich ist grüner Tee eine der gesündesten Teesorten überhaupt und schmeckt noch dazu ziemlich lecker. Allerdings ist darin auch Koffein enthalten. Dementsprechend sollte grüner Tee in der Stillzeit nur in...